Навигация Фильмов

Вконтакте Фильмов

Авторизация Фильмов

Поиск Фильмов



Подписаться на Фильмы

E-mail:


Опрос Фильмов

Откуда вы узнали о нашем сайте?
От Друг Вокруг
От Одноклассники
От Facebook
От Вконтакте
От Twitter
От Поисковиков
 
 

Правила здорового сна

+++++
14 мая

Правила здорового сна1. Спите на жесткой постели.

2. Выбирайте правильную подушку, лучше ортопедическую.

3. Одежда для сна должна быть комфортной без тугих резинок.

4. Выбирайте правильную позу для сна. Самой лучшей считается поза на боку.

5. Вставайте каждый раз в одно и то же время, даже если ложитесь в разное. Не делайте исключений в выходные дни.

6. Ужинайте часа за 4 до сна, причем пища не должна быть тяжелой.

7. Сомкните руки в ладони, как делали в детстве. Это успокаивает и снимает напряжение. Не зря во время молитвы руки сложены именно в такое положение.

8. Не занимайтесь активной физической нагрузкой за полтора часа до сна.

9. Никотин и алкоголь способствуют возбуждению нервной системы. Даже небольшие дозы спиртного могут уменьшить время глубоко сна.

10. Если вам никак не засыпается, не мучайте себя. Встаньте, что-нибудь сделайте и как только появляется сонливость, попробуйте заснуть опять.

11. Тишина и отсутствие света – ваши помощники для здорового сна. Закрытые глаза воспринимаю включенный свет, как дневной, в следствие чего мозг не переключается на ночной режим работы.

12. Неприятный запах, по утверждению ученых, способен просто лишить вас сна. Только в приятной обстановке мозг дает телу сигнал – можно расслабится и отдыхать.

Наладить хороший сон не так уж трудно. Постарайтесь соблюсти эти правила, это не так уж сложно, вы сможете и тогда за незачем будет бежать за очередной сонной таблеткой.

Оставьте комментарий:
«Поделитесь своим мнением с другими пользователями сайта!»

Фильмы 2017 - Смотреть Онлайн, Скачать Торрент © 2017